Pryl - Broddar

Du hör ett skrapande ljud på din lokala Ica-butik. In kommer Inger 87 år släpandes på dramaten, käpp och med broddar på fötterna. 

Det tog ett tag att mogna i mig själv nog för att köpa mitt första par. Glömma fördomarna för att få slippa slira ner för ishala backar. Broddar is the shit! Min lillebror påstår att han tycker det är bra träning för fötterna att halka omkring på glashala vintergator. Han är iofs steppare och dansare så vad vet jag, kanske är det bra för swunget under fötterna. Själv vill jag hellre kunna bränna på rejält när jag kutar på asfalt och grusvägar och om jag vill ha teknisk träning springer jag obanat i skog och mark istället.

När jag springer i skogen använder jag mina vanliga dubbade ol-skor, men eftersom de saknar dämpning funkar de inte i stan. Fördelen med broddar är att de kostar nästan inget och kan kombineras med din vanliga sko som du normalt använder på hårda underlag. Skulle man även missat att det blivit vår innan man kommit ut på rundan kan man  bara enkelt trä av dem från skorna. Eller när man ska in på Ica och inte vill låta som Inger. 

Broddar. Frigör din inre pensionär! 

Vintersport

De senaste två helgerna har det varit mycket vintersport på schemat istället för löpning eller orientering. 

Förra helgen spenderades i Grönklitt på skidläger med Centrum OK. För mig var det nybörjarträning som gällde och det gick över förväntan. Kul att känna att grunderna börjar sitta, samtidigt som det var frustrerande att bli omåkt av personer som jag brukar vara snabbare än när vi tränar löpning. Men men, snart så. Något som också var bra var att få lite träning för armarna och vana att använda stavar eftersom vi tänkt springa med löparstavar på KEX. 

Ut på tur aldrig sur!

Denna helg har spenderats på isen. Långfärdsskridskor är något jag älskar och som är värt varje dålig sommar på dessa breddgrader. Lördagen var det en upptäckartur på ospanade isar mellan Vettershaga och Solö. Mycket av turen bestod av sträva stöpisar och tunna kärnisar och en hel del sorbet och maräng (alltså is, inte dessert). Vi tuggade på och fick några fina partier då och då. Idag var jag ute med Stockholms skridskoseglar Klubb (SSSK) på iskunskapskurs från Näsby till Östersjär. Sol med blandad molnighet samt mestadels blanka salsgolv att dansa på gjorde dagen fantastisk! 

Som träningsform är långfärdsskridskor inte optimal förberedelse inför KEX. Tempot är lågintensivt (om det inte är riktiga skitisar eller hård motvind) och aktiverar inte så många av de muskelgrupper som används vid löpning, men att välja att inte åka skridskor till förmån för annan träning vore som att amputera en bit av mitt hjärta. Så, helger med långpasslöpning får vänta till isarna spricker och den långa vaken tar vid.

// Anders 

Lördagens blandade isläge

Dagens blanka salta kärnisar

Vinterserien, del 2

I söndags sprang jag Vinterserien för andra gången i år, denna gången i före detta hemtrakter, nämligen Lill-jansskogen. Under sex års tid, med ett års uppehåll för studier Tjeckien, (något vi kanske återkommer till i den här bloggen) bodde jag på Lappkärrsberget i studentkorridor. Från och till sprang jag då i området men väldigt sällan orientering. Därför var det extra kul att återse området.

Tanken med våren har varit att försöka komma iväg på mer orienteringstävlingar och att då i så stor utsträckning som möjligt välja de längre banorna då det finns alternativ. Därför blev det Bana A som förvisso inte var obehagligt lång (7,8 km). Lite snö har ju dock fallit de senaste dagarna vilket gjorde löpning i terräng något tuffare.

Loppet gick helt okej och jag kände mig hyffsat stark. Kraftigare stigningar, likt den mellan 6an och 7an känns numera som ett skönt hinder och en bra träning inför större mål. Självklart blir jag trött, skittrött till och med, men den mentala biten är annorlunda. Orienteringsmässigt gick det också ganska bra bortsett från två mindre bommar vid kontroll 11 och 13 där jag nog la 2-3 minuter totalt. Till 11an var jag osäker på vart jag kom ut på stigen strax söder om kontrollen vilket gjorde att jag drog iväg lite för långt österut. Till 13e kontrollen får jag skylla på ouppmärksamhet då jag måste ha passerat max 2 meter från kontrollen när en annan skärm, 50 meter längre fram, tog min uppmärksamhet. Slarvigt!

Till sist kom jag i mål på 67:52, på plats 14 av 30 startande vilket är mycket likt förra söndagens tävling både vad det gäller placering och kilometertid. Nu på söndag kommer jag nog stå över då jag gissar att jag kommer vara i stort behov av sovmorgon, men fler vinterseriepass lär det bli!

/Tobbe

Att hinna träna

Det här med tid är ett dilemma för de flesta. Oftast är det en bristvara. Det är många som aldrig får tid att träna. Jag är en av dem. Jag får aldrig tid utan måste skapa mig tid. Det handlar dels om att välja bort att göra vissa saker samt att skapa träningstid av annan tid. 

I det första fallet är det så enkelt att välja att gå och träna istället för att gå ut och ta en öl eller göra annat. Tidigare hann jag med både och, men nu som småbarnsförälder får jag istället disponera de en till två kvällar i veckan som jag har "egentid" efter eget tycke. Då väljer jag oftast att träna. Inte för att jag inte gillar att hänga med vänner på en bar, utan för att jag inte hinner med allt längre. Sen är det kul att träna med sina vänner också. 

Det andra är att skapa tid för träning. Att cykla eller löpa istället för att ta bussen, bilen eller tuben gör att man tar sig från punkt A till punkt B (ibland tillochmed snabbare) samtidigt som träningen blir gjord. Det låter enkelt. Och det är det. Innan jag gick på föräldraledighet försökte jag se till att springa hem från jobbet två-tre gånger i veckan samt att försöka cykla övriga dagar. Nu försöker jag se till att promenaden med barnvagnen blir en vagnrunda istället. 

Idag skapade jag tid. 

Vi skulle ut till Hässelby strand för att äta middag hos min syster med familj. En resa som tar ca en timme med tunnelbana från söder. Istället valde jag att jogga ut. Det tog en halvtimme längre och jag kunde addera 17,6 km löpning till kontot. Idag var även första vinterdagen (äntligen) så lite halt första halvan och riktigt kallt och blåsigt andra halvan av vägen (så kallt att jag fick lägga löpvantarna i kalsongerna för att undvika frostskador på vitala delar), men annars mysigt att komma ut. 

// Anders

The winter is coming.

Mila by night - Gärdet

Igår arrangerade Centrum OK tävlingen - Mila by night. Jag hade tur som inte behövde vara med och arrangera utan fick vara med som deltagare (i en egen liten Centrum-klass tillsammans med Jens). Lyxigt.

Pöbelklassen på väg från start. Foto: Oskar Karlin

Orientering är som jag tidigare nämnt ganska nytt för mig och jag har inte hunnit träna så mycket på tekniken så varje tillfälle är guld värt. Nu kommer det inte vara någon nattorientering under KEX, även om det ev kan bli dålig sikt. Inte heller verkar orienteringsmomentet vara så svårt. Det jag däremot får ut av orienteringsträning (förutom att det är sjukt kul) är övning i löpning i tekniskt svår terräng. Man kan nöta asfalt hur mycket som helst, men springer man sen obanat är det ett helt annat steg och tempo som gäller. Och eftersom jag är asfaltslöpare i grunden och KEX går uteslutande i obanad terräng så behövs det en del nötande innan fötterna hittar sitt steg. 

Tävlingsmässigt gick det sådär, bommade då jag läste fel på en fjäril och sprang till mitten en gång för tidigt. Jens var i mål långt innan. Men det var väldigt roligt! /Anders 

Jag innan start. Foto: Oskar Karlin

Ny ryggsäck

Inför tävlingen så finns det en hel del prylar att inhandla, både små och stora. Därför känns det bäst att sprida ut inköpen under de månader som återstår så att inte svider för mycket i plånboken. Mitt första inköp, som egentligen är en födelsedagspresent från mor o far, var en ny ryggsäck. Eftersom jag försöker springa hem från jobbet en dag i veckan och då har ryggsäck med mig så kändes det som en bra grej att införskaffa tidigt.

Jag spanade ett tag på nätet men den jag till slut bestämde mig för var Haglöfs Gram Comp 25 som jag beställde hem till på Addnatures butik på Södermalm. Den satt bra på ryggen, kändes lagom stor efter mitt behov och verkar dessutom vara utformad för att användas just vid tävlingar likt Kiruna Extreme. I morgon ska jag pröva den under löpning för första gången!

//Tobbe

Vinterserien - Enskede

Idag timade det sig så att hela laget kunde träna på samma sak vid samma tillfälle för första gången sedan vi anmält oss till KEX. Vi tog tuben till Enskede för att springa vinterserien i orientering.

Team Příčná 7 i nyårsform.

Båda valde den längre banan på 7000 m och gav oss iväg var för sig. Eftersom Tobbe är uppvuxen i de småländska skogarna med en orienteringskarta i handen valde jag att starta efter honom för att slippa bli omsprungen. Själv började jag med orientering först för knappt tre år sedan och har inte hunnit öva teknikmonenten så mycket som jag önskat. Sjukt nog ser jag Tobbe bakom mig när jag skall stämpla första kontrollen. Han hade bommat! Nu slog tävlingsinstinkten in - kanske kunde jag vinna över Tobbe i hans egen gren. Jag springer glatt vidare och ser till att inte bli för exalterad i löpningen så jag börjar bomma. Banan var lättsprungen och bjöd även på en trevlig hoppbacke att springa uppför. Väl i mål kände jag mig nöjd och glad, två små bommar men inget mer. 

I omklädningsrummet möttes tyvärr jag av en nyduschad Tobbe. Damn! 

/Anders 

Liten stigning uppför hoppbacken till kontroll 2 idag. I augusti blir det ytterligare några hundra meters stigning till kontrollerna. Oj oj.